Микрофон, звуковая карта, программа редактирования звука, например Wavelabs6, кнопка запись, получаем файл, сохранить в удобном формате. при необходимости отредактировать.

ага, тогда вопросы по ходу
1. у меня есть звуковая карта (по крайней мере - колонки играют ;))
подойдет ли она?
2. в каком формате сохранять файл? мне нравиться mp3, но кто знает - удобно ли это для организации выкладки?
3. как и зачем редактировать файл? (т.е. понятно что редактируем, что бы было лучше ... но что с ним надо сделать для этого??)

1 Да, сойдет любая, лишь бы писала и был вход для микрофона.
2 не знаю как и зачем делают подкасты :) я музыкой обычно занимаюсь :) для слушателей удобнее выкладывать мп3 - он мало места занимает
3 Как... как нарисовать лошадь - взлять и нарисовать :) В смысле редактирование звука это с одной стороны простой процесс можно методом тыка справиться - не сложнее фотошопа, - с другой стороны если редактировать его профессионально, то нужно учиться.
Как варинаты - записали, получили файл (можно кстати открыть любой, песню какуюнить и на ней потренироваться). Можно вырезать лишние пустоты. Или лишний треп. Сделать погромче, поярче или потише. изменить эквалайзером соотношение частот - как ручкой частот на магнитофоне. Можно приглушить посторонние шумы, но это сложнее, возможно какойто автоматической функцией зависит от программы. Если файл длинный ( больше пяти минут, например) я бы советовал писать несколько частей, чтобы удобнее было обрабатывать а потом склеить в одну.

есть ли какие-то советы по редактированию файлов:
- оптимальное время звучания? вес файла для выкладки?
- нужно ли накладывать фон (музыку)? и если нужно - то как это сделать

Я даже не знаю что такое подкаст :) не говоря уже о том, что на него накладывают и какого веса он должен быть :) Просто отозвался на пост - как записать звуковой файл.
Наложение фона обычно выполняется сведением двух записаных дорожек. Записываем один файл. Берем второй файл. Их нужно смикшировать - смешать. Если делать совершенно без умений - создаем стерео файл. в левый канал суем например наш голос. в правый - музыку. Получится что в одном ухе музыка в другом голос. Тогда сохраняем файл как моно и тогда оно смешается. Это звращенческий способ :) Правильно делать так - записывать сколько угодно файлов и сводить их вместе в програме сведения, напоминающую конструктор :)

1. подойдет.
2. Сначала записывают в WAV. при необходимости можно подправить, подредактировать. Если все хорошо, то преобразуют в любимый формат. Если сервер подкаста умеет загружать wav то лучше в нем и загружать. Сервер сам потом разберется с преобразованиями.
3. идеальная запись получается редко, часто нужно убирать "хвосты" в начале и конце записи, излишние паузы, чихи, кашли, звонки. Регулировать громкость.

Как любитель свободного софта рекомендую http://audacity.sourceforge.net/.
Имеет русские описания и интерфейс, им же удобно писать.

спасибо, буду пробовать
есть ли какие-то советы по редактированию файлов:
- оптимальное время звучания? вес файла для выкладки?
- нужно ли накладывать фон (музыку)? и если нужно - то как это сделать?